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ukiです。ご覧いただきありがとうございます。

ベッドで寝ながら、検索ばかりしています。


※「リーキーガット克服」や、後に出てくる「EAT（Bスポット治療）」は、掌蹠膿疱症性骨関節炎のための一般的、直接的な治療法ではありません。
でも私には合っていたので、ご参考でブログに残したいと思います。

関連のブログ2021年4月の私 – (ukiblog.net)
2021.4　⑦EAT(Bスポット治療) (ukiblog.net)

リーキーガット

★「アトピー性皮膚炎の克服」の検索情報はたくさんあり、よく見ました。
まるでアトピーの子を持つ母親のように勉強しました。

掌蹠膿疱症性骨関節炎は、アトピー性皮膚炎と同様の自己免疫疾患です。
炎症の出方は違っても、メカニズムが同じなので、まねてみようと思いました。



★情報を集めていたら、「リーキーガット(腸漏れ)症候群」という言葉にたどり着きました。『症候群』なので、病気としては認められていないようです。



★情報をまとめると、

リーキーガット(Leaky漏れる Gut腸)とは、小腸に目に見えないほどの小さな穴が開き、その穴からじわじわと細菌や食べかすが血管に流れる（漏れる）ことです。

その細菌や食べかすが血液とともに体中をめぐり、炎症（遅発型フードアレルギー反応）が起こります。

皮膚に炎症が現れればアトピー性皮膚炎、骨ならリウマチ、脳なら認知症…。
ほかにも自己免疫疾患、生活習慣病、精神病、膠原病に似た症状など不調が現れます。

《ご参考》リーキーガット症候群が私たちの体に及ぼすことと、その対処法 KINS (yourkins.com)

★遅発型フードアレルギー という言葉も出てきました。
これは日本で治療できる病院はあっても、日本には検査機関はなく、海外の検査機関に頼むらしく、検査がお高そう。


★私は、リーキーガット(腸漏れ) に的をしぼりました。
「腸の漏れを治して、腸内環境を整えれば治るかも！」とネットで検索して、だいたいの人が言っていることを参考にしました。


★この頃、Dr Isiguro さんの YouTube をよく見ていて、「リーキーガット漏れ漏れ重症度」診断https://lstep.app/W6a5wrをやってみたところ、
『リーキーガット度　80％
あなたはリーキーガットを起こしている可能性が極めて高いです。』

ほかのサイトでもセルフチェックをしましたが、私は高得点続出でした(笑)。

このチェックシートは、見るだけでも「リーキーガットってこういう症状になるんだ」と理解できます。

病院で確かめたわけではありませんが、私は、リーキーガットなんだと確信しました。

食生活の改善

現状ではリーキーガットの治療薬はないようです。

＜一般的なリーキーガットの治療法＞

・食生活の改善（腸管の粘膜を傷める原因となる食べ物や医薬品を除去する）

・ストレスのたまらない生活、規則正しい食事など

・腸内環境を整える、傷んだ腸管粘膜を修復するなどの効果があるサプリメントの摂取
（※私は、サプリメントは飲みませんが、ミヤBM細粒　1ｇ(酪酸菌)を一日3回飲んでいます。）

リーキーガット症候群｜嘘？ホント？症状・改善の方法をご紹介｜管理栄養士監修 -Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア- (kawashima-ya.jp) より

どのサイトでも言われている
「リーキーガットの人は避けた方がよい食べ物 」

●砂糖　
●精製炭水化物（白米・とくに小麦のグルテン）
●薬｛非ステロイド系抗炎症薬（鎮痛剤）・抗生物質・ステロイド剤・制酸剤（胃薬）・ピル｝
●アルコール　
●カフェイン　
●食品添加物・人工甘味料　
●加工食品
●イースト食品（パン）
●遺伝子組み換え食品　
●乳製品（カゼイン）
●水道水（塩素）
●果糖ブドウ糖液糖
●悪い油（トランス脂肪酸・オメガ6）

ーーーーーーーーーーー

私の場合、抗生物質・ステロイド剤は去年毎日飲んでいたし、鎮痛剤・胃薬はセットで11か月間飲み続けています。

食事が作れないときは、パン・冷凍パスタ・冷凍たこ焼き・うどんを食べるし、ヨーグルトも好き。

水は良いと思い、水道水をがぶ飲みしていました（その後、「胃腸に良い整水器」を買いました2021.7　②整水器が来た ）。


これでは、ビオチンを飲んでも体に吸収されず、だだ漏れで、なかなか効かないのも無理はありません。

最近始めたグルテンフリー（小麦をやめる）をしばらく続けることにしました。



ビオチン療法をはじめるときもそうでした。
自分に合った方法かわからないので「効き目がなかったらやめよう」と、思いながら、新しい治療法や健康法をためしています。

まず、腸を修復し、状態が良くなったら、腸活をしようと思いました。

ほかの要因

【歯周病菌】

日々の正しい口腔環境ケアが、腸内環境改善につながるという記事をみつけました。↓↓↓
歯周病が腸に影響?! 口腔環境と腸内環境の関係 | 腸のおもしろ話 第5回 | サンスター健康道場 (kenkodojo.com)

歯周病菌もよくないことがわかりました。
デンタルフロスを使い、ていねいな歯磨きを心がけるようになりました。
歯周病菌を体内に入れないことが大切です。

次のブログでは、慢性上咽頭炎・ EAT（Bスポット治療） という言葉が出てきます。
口から肛門まで粘膜はつながっているので、腸だけではないのだと思いました。

【ストレス】

寝不足やストレスなどを日常的に抱えていると、腸内環境が悪化しやすくなる。と数々のサイトにありました。

私のストレスは、痛い、かゆい、ムズムズ、動けない、眠れない。
当たっています。

痛みが無くなれば、鎮痛剤・胃薬を飲まなくていいし、よく眠れるのに。と思いました。

・・・その後の様子については
2021.8　②リーキーガット回復中 をご覧ください。

（URL）https://shop.nihon-trim.co.jp/
私は、この整水器を買いました。胃腸に良い水を飲んでいます。
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