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ukiです。ご覧いただきありがとうございます。
1月上旬、ベッドでスマホばかり見ていました。
そのせいか老眼が進みます。
笑いのプレゼント
「健康優良老人」の父が もうすぐお誕生日なので、プレゼントを考えていました。
父は落語や吉本新喜劇の池乃めだかさんが好きなので、今回は 池乃めだかさんが出ているDVDをあげることにしました。オークションで中古を3枚買いました。
届いた物を、私も見ました。
古い映像でしたが、面白かったです。
これで笑い、ますます元気に長生きしてほしいです。
笑って元気に
笑うことは、本当に心にも体にも良いようです。
笑いは、NK細胞（ナチュラルキラー細胞） を活性化します。元気で長生きし、がんになりにくくなるそうです。
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《NK細胞活性化について調べてみました》
落語を聞かせてリウマチの症状が改善1)、吉本新喜劇の鑑賞でがん患者の免疫力が向上2)、笑う以外にもNK細胞を活性化する方法、をまとめた記事があったので、ご興味のある方は見てください↓。
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について | 健康長寿ネット (tyojyu.or.jp)
この「NK細胞を活性化する方法 」は ①笑う ②泣く ③話を聞いてもらう ④化粧 ⑤歌う ⑥良い睡眠 ⑦冷やさない ⑧祈り ⑨※あいうべ体操(鼻呼吸)。
どれも簡単にできるものばかりです。
私も病院の日以外もお化粧をしようかな。歌ったり、ぐっすり寝たり、楽しそう！
元気になりそうな気がしてきました。
それまでは、昼に寝ると、夜ねむれなくなりそうだし、生活のリズムが狂うからと、昼寝に罪悪感を感じていました。
考えを改め、眠いときに寝ることにしました(正しいかわからないけど)。
あいうべ体操は知っていましたが、下記サイトに、掌蹠膿疱症性骨関節炎に似た病気（ アトピー性皮膚炎 、 関節リウマチ ほか）に効果があるとのこと。
顔の筋肉も鍛えられそうだし、一石二鳥！お風呂でよくやるようになりました。
【参考リンク】あいうべ体操 – 自律神経と免疫の話
※あいうべ体操 は、口呼吸を鼻呼吸に変えていく体操です。 そのために一番重要なことは、舌筋でした。
口を大きく動かして「あ～い～う～」最後の「べ〜」を力強く舌を押し出すことにより、舌筋を鍛え、口を閉じることが容易になります。 声は出しても出さなくてもどちらでもかまいません。 1日に30セットを目安に毎日継続し、徐々に回数を増やします。…
笑わせないで
笑うことは良いことなのはわかったのですが、私は思いきり笑えなかったのでした(笑)。
鎖骨回りがいつも痛くて、くしゃみ、咳、笑うことができません。
家族団らんのときも「もう、笑わせないで！痛い～。」と口癖になっていました。
痛いのを我慢して笑います。
骨が再生するサイクルは2～3年と聞いています。
くじけそうになりますが、絶対なおって笑いたいです。
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