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ukiです。ご覧いただきありがとうございます。


私が先月ぎっくり腰を繰り返した理由がわかりました。
2年以上運動をしていなかったので、筋肉が落ち、体が支えられないのだそうです。

リウマチ膠原病内科

11月上旬、3ヶ月ぶりにリウマチ膠原病内科に行きました。5分の診察のために４時間かかりました。
言い忘れが無いようにメモを読み上げます。

①10月に3回も腰痛と歩行困難になった
②歩行困難を恐れすぎて、過呼吸になった
③右半身の痛みをかばっていたので、左右同じように体を動かせない
④リハビリができる病院を紹介してほしい
⑤近所で就職が決まった

すべて言えました！
そして、リハビリができる病院に紹介状を書いてもらいました。

整形外科へ

翌日、紹介状を持って整形外科に行きました。

『先月ぎっくり腰になり「動かせるようになったら動かした方が良い」というので動いたら、2回もぶり返しました。3回歩行困難になり「また歩けなくなったらどうしよう」と思うととても不安です。』と伝えました。

整形外科医は「2年間体を動かしていないので、腹圧等が弱く、脊柱を支えられないために、慢性腰痛を起こしてるのでしょう。筋筋膜性疼痛です。さっきキャンセルが出たので、今日からリハビリしますか？」と言ってくれました。さっそく当日予約をしました。

はじめてのリハビリ

理学療法士が
「立ち姿を見ただけで筋肉がこわばって硬い感じがしますね。筋肉が緊張したまま動いてしまうと、痛みの原因になるので、まずは筋肉を緩めましょう。」と言いました。
だからぶり返していたのですね。

ベッドに横になり体をゆすってもらいました。
マッサージでもなく、運動でもなく、ただゆらゆらしているだけなのに疲れます。
腰がジンジンして、体が熱くなり、少し過呼吸になってしまったのでやめてもらいました。
10分でとても疲れ、あくびが止まりません。

「まだ運動はしなくていいです。
家でも体を揺らしてみてください。
できることを1つずつ増やして、不安をなくしていきましょう。」

私は週に1回リハビリに通うことになりました。


そうか、まだ運動しなくていいんだ。無理しなくてよかったんだ！

リハビリ後、腰がモヤモヤしましたが痛くなることはなく、腰も心も軽くなりました。

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