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ukiです。ご覧いただきありがとうございます。

近所でキンモクセイの良い香りがします。
この季節、大好きです。

今日は、最近の夜の習慣を書きます。

家計簿アプリ

病気がよくなって、また7月から家計簿をつけるようになりました。

スマホでLINE家計簿をつけていたのですが、11月でサービス終了とのこと。
いままで真剣につけていないし、見返すこと（反省すること）がなかったので、ちょうどよかったのかもしれません。


今月からは違うアプリにしました。
簡単で、すごくいい！
円グラフもすぐ見られる！

これからはしっかりつけて、反省したいと思います。

口テープ
ぬり薬

★口テープ

掌蹠膿疱症性骨関節炎は病巣疾患であることが多いそうで、口呼吸防止のためにやっています。

就寝時は口が開きやすく、唾液が減るので、体に悪影響をおよぼします。
たまに忘れてしまいますが、鼻呼吸ができるようになりました。

就寝時の口閉じテープ | あいうべ体操 より

市販でたくさんの種類が売っていて、私はニチバンネオバン を使っています。これは120円ほどで買えます。

肌にやさしいテープもありますナイトミン 鼻呼吸テープ 口・のどの乾燥・いびきの音を軽減 口呼吸予防に 肌にやさしいタイプ 無香料 21枚入。

【口テープで効果があること】

• ドライマウス
• いびき
• 歯周病の悪化
• 口臭
• 無呼吸症
• 病巣疾患（病巣感染症）
  
  
  

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★塗り薬

手のひらの皮膚はだいぶ良くなりました。
アンテベート軟膏を白色ワセリンで倍に希釈したものを塗り、手袋をして寝ます。


薬指は、8月の末から2種類の薬を塗り、ガーゼをテープで巻いています。
指の中にカビが生えていると言われたので、いなくなってほしいです。
指を安静にしていたら、痛みが少なくなりました。

ナイトキャップ

YouTubeの野武屋本店ののぶさんが「シルクのナイトキャップをして寝ると髪に良い」と言うので、私はこの↓商品を買いました。
【美容のプロ推薦】 高級シルク ナイトキャップ 天然シルク100% 枝毛防止 保湿美髪 摩擦軽減 紐付き サイズ調整可能
シルク100％の中でも1,000円台で安かったです。

オイルをたっぷり塗って、シルクのナイトキャップをして寝ると、翌日とても髪がまとまります。

枕が4つ

鎮痛剤を飲むほどではないけれど、寝るときに首や肩が痛いのでその対策で枕をたくさん使います。

私は、左を向いて横になると体勢が楽です。

首には高めの枕、
右腕用に脇の下に挟む枕、
抱き枕、
両膝の間に挟む枕で調整しています。

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